【防彈咖啡之路】防彈新手村，防彈飲食流水帳，自己做最安心， 第二周計畫 2WEEK

Day8

早餐：防彈咖啡 ( 宅時光- 防彈咖啡)

午餐：生菜沙拉+高達起司片+溏心蛋+烤松坂豬+一片蜜汁火腿

晚上：大概到11點左右我餓了，我吃了一塊高達起司+溏心蛋

早上量了一體重，體種沒有變，脂肪又變多了，可能攝取太多油了，

不知不覺進入第八天，比我想像的還要順利，初二同學來我們家吃飯，忍不住吃了一塊蜜汁火腿，還是偷吃了，

不知不覺進入第二周，中午吃過以後，到了晚上10點持續還是飽足的狀態，所以晚餐就沒有再攝取，今天嘴巴持續口渴，

也出現所謂的生酮口臭，口臭是總副作用，需要等到1~2周才會消失，代表也進入生酮的狀態，要多喝點水

碳水化合物，只能攝取15~20公克，非常的少，所以要注意吃進去的醣，最近都是自己準備糧食，基本上要避開還滿難了

Day9

早餐：防彈可可 ( 宅時光- 防彈咖啡)

午餐：野人舒+雞胸肉

點心：無糖的葡萄柚冰茶

晚上：石二鍋 (雪花牛)

紀錄：體重59.1/體脂33.8/水份48.2

今天天氣很好，出門走春，買了COCO的飲料，喝了無糖的葡萄柚冰茶，我看到店員現場擠了兩個半的葡萄柚，

去了朋友家打牌，贏了300元，晚上吃點好料，晚上就變冷了，

因為很想吃火鍋，吃了石二鍋，選了雪花牛套餐，加購了雞蛋，還有無糖的黑豆茶，

石二鍋，基本上可以吃的就是肉、菜、無糖茶飲，我是不知道黑豆可不可以吃，

菜盤當中還有，黑木耳，芋頭，南瓜，菇類，豆腐， 這些我都沒有吃太多，也是盡量不碰

Day10

早餐：防彈咖啡 ( 宅時光- 防彈咖啡)

午餐：豬油拌A菜+野人舒食雞腿肉

晚上：蒜泥五花肉+美生菜+兩片高達起司、還有燒酒雞+兩尾藥膳花雕蝦

紀錄：體重59.1/體脂33.8/水份48.2

睡的比較晚，吃了豬油拌A菜，和烤的雞胸肉和雞腿肉，自己在家裡會比較容易找到吃的，

今天還有吃了兩尾蝦子

Day11

早餐：防彈可可 ( 宅時光- 防彈可可)

午餐：北村豆腐屋

晚上：羊肉爐+燙A菜

今天睡醒有安排行程喝了半杯防彈可可就出門了，實在是沒有時間喝光，不是很餓情況下

行程結束了，比漾廣場的北村豆腐屋用餐，豆腐我也不吃，很好奇吃什麼對吧~

其實我覺得北村豆腐村不是很適合生酮吃，裡面得豆腐太多，還有一碗白飯，所以我喝了幾口湯，

豆腐煲裡面的牛肉，吃了兩人份的牛肉室友的份也吃光光，兩個半熟蛋，還好有提供多樣的小菜，

裡面有牛蒡、海帶芽、酸甜白蘿蔔，蒜味菠菜、泡菜，剛好綠色蔬菜只有菠菜，所以我吃了很多的菠菜

Day12

早餐：防彈可可 ( 宅時光- 防彈可可)

午餐：X

晚上：關東煮+路邊炭烤

今天午餐跑去用頭髮了，一整天都沒有進食，既然不會肚子餓，在外面真的好難找吃的，感覺只有自己煮，比較不會碰到澱粉，

台灣很多店家的主食不是飯就是麵，不然就是麵包，所以要避開不要破功真的很難，

在公館有一家關東煮，我個人覺得關東煮也是很早的選擇，加一份肉一份青菜，其實就可以吃得很飽足

Day13

早餐：防彈可可 ( 宅時光- 防彈可可)

午餐：黑胡椒豬五花肉+燙A菜

晚上：起司蛋+豬油炒A菜

吃太多了，豬五花，油脂攝取過多，最近吃了很多的A菜，

我發現我喝防彈咖啡比較會口渴，防彈可可還好，而且咖啡會比較不會想睡覺精神更好

Day14

早餐：防彈咖啡 ( 宅時光- 防彈咖啡)

午餐：起司蛋+豬油炒A

晚上：燙地瓜葉+乾煎雞腿排+水煮荷包蛋+高達起司

今天已經第14天了，真的不知不覺，已經堅持14天，

這14天好漫長喔，體重下降得很慢，到現在的體重都沒有變，這兩天的油脂攝取太多，今天改吃腿排，

體重又下降0.2公斤，小小的有進展，持續戒澱粉戒糖，連我最愛得鮮奶也無緣了